PT-projektet del 1

Min vän Dennis är med i  Today Academy Wellness tävling Health Challenge 2017 som går ut på att transformera kroppen på något sätt. Han ville ha min hjälp så självklart ställer jag upp. Jag gjorde självklart allt som Dennis gjorde. Det är helt okej att hata mig under ett pass. 😀 Jag vet att jag är en bitch.


Dennis pass, 90 min inkl strech


Kondition
Crosstrainer: 5 minuter, valfri hastighet
Crosstrainer: 15 min, hastighet 13 km/h
Crosstrainer extra pga fusk och telefonprat 5 minuter, minsta hastighet 13 km/h

”Jesus du har vunnit mot djävulen förut. Låt inte Eva vinna över dig nu.”Dennis Olsson

Styrka
Lutande bänkpress (maskin): 3 set á 13 repetitioner
Sittande dips (maskin): 3 set á 13 repetitioner
Armhävningar: 10+8+6+4+2+2+4+6+8+10 = 60 st

Kondition
Löpning: 5 min, hastighet 12 km/h
Powerwalk: 5 min, hastighet 7,5 km/h
Löpning: 5 min hastighet 12 km/h
Powerwalk: 1 min, hastighet 7,5 km/h
Löpning: 1 min hastighet 13 km/h

Styrka
Blandade magövningar totalt 300 repetitioner


2017_01_29_Dennis_collage

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

FÖLJ MIG PÅ SOCIALA MEDIER